발목 염좌의 증상과 치료법

배경

발목을 삐끗하는 것을 염좌라고 부르는데, 이것은 발목 주변의 인대가 늘어나거나 찢어지는 상해예요. 처음에는 괜찮아 보여도 다음 날 심하게 부을 수 있어요. 부종의 정도와 통증의 강도에 따라 치료 방법이 달라져요.

이유

발목 염좌는 발목이 예상치 못한 방향으로 꺾일 때 발생해요. 특히 술을 마신 상태에서는 균형감각이 떨어져서 염좌 위험이 높아져요. 발목 주변의 인대들이 급격한 스트레스를 받으면 늘어나거나 끊어져요. 과거에 발목을 자주 삐끗했던 사람은 인대가 약해져 있어서 더 쉽게 염좌가 생겨요. 신발이 맞지 않거나 운동화의 뒷굽이 낡아도 위험이 증가해요. 뼈가 약한 골다공증 환자도 염좌에 더 취약해요.

방법

발목 염좌는 RICE 치료가 기본이에요. R은 Rest로 즉시 활동을 멈추는 거예요. I는 Ice로 얼음찜질을 하는 거고, 부상 직후 15-20분씩 자주 하면 돼요. C는 Compression으로 압박하는 거예요. 탄력붕대로 발목을 감아서 움직임을 제한해요. E는 Elevation으로 발목을 심장보다 높게 올려서 부종을 줄이는 거예요. 처음 3일 동안은 이 방법을 반복하세요. 통증이 많이 줄어들면 천천히 걷기를 시작할 수 있어요. 의사가 처방한 파스나 약을 사용하고, 부종이 심하면 MRI 검사를 받아야 해요. 인대가 완전히 끊어졌을 수도 있으니까요.

주의점

발목을 삐끗한 직후에 무리해서 걸으면 안 돼요. 상황을 악화시킬 수 있어요. 뜨거운 찜질은 처음 2-3일 동안은 피하세요. 부종이 증가할 수 있어요. 압박붕대를 너무 조이지 않도록 주의해야 해요. 혈액 순환을 방해할 수 있으니까요. 절뚝거리면서 걷지 않도록 주의하세요. 이것은 다른 쪽 다리에 부하를 주고, 통증을 악화시켜요. 한 달 이상 통증이 지속되거나 혈청이 나오면 반드시 의사를 만나야 해요.

예시

직장 근무자가 퇴근길에 술을 마신 후 발목을 삐끗해서 넘어졌어요. 그날은 괜찮아 보였지만, 다음날 아침부터 발목이 심하게 부었어요. 절뚝거리면서 시간이 지나가고 있었어요. 이틀 후 병원에 가서 X선 검사를 받으니 뼈는 괜찮았지만, 인대에 염좌가 있다고 진단받았어요. 의사는 RICE 치료를 충실히 하면서 탄력붕대로 매일 압박하도록 지시했어요. 2주 동안 충실히 치료했더니 일상생활이 가능해졌고, 4주 후에는 완전히 회복됐어요.